KURSBESCHREIBUNG
WOD
(Workout of the Day)
Im Workout of the Day stellen unsere Trainer ein täglich wechselndes Programm zusammen, welches sich allen Fähigkeiten des menschlichen Körpers gleichermaßen widmet.
Neben Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination, werden auch Geschicklichkeit
und Durchhaltevermögen trainiert.
Die Übungen werden immer wieder neu kombiniert und fordern Dich jeden Tag aufs Neue.
In einer Gruppe mit Gleichgesinnten macht das Training zudem noch jede Menge Spaß.
Das Workout of the Day ist grundsätzlich für jeden machbar, unsere Trainer werden das Programm individuell an jedes Leistungsniveau anpassen. So können Einsteiger und Fortgeschrittene zusammen trainieren und jeder bekommt seinen optimalen Trainingsreiz.
Olympic Weightlifting
Gymnastic & Skills
YOGA
Yoga – Mehr als nur Dehnübungen
Yoga ist eine jahrtausendealte Praxis, die Körper und Geist in Einklang bringt. Durch eine Kombination aus Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation fördert Yoga:
* Körperliche Gesundheit: Stärkung der Muskulatur, Verbesserung der Flexibilität, Förderung der Körperwahrnehmung
* Mentale Gesundheit: Stressabbau, Steigerung der Konzentration, Förderung der inneren Ruhe
* Emotionale Balance: Stärkung des Selbstbewusstseins, Förderung von Achtsamkeit
PILATES
Pilates – mehr als nur ein Workout
Pilates ist ein sanftes, aber intensives Ganzkörpertraining, das Körper und Geist in Einklang bringt. Durch gezielte Übungen stärkst du deine Tiefenmuskulatur, verbesserst deine Körperhaltung und gewinnst an Flexibilität. Pilates hilft dir dabei, Stress abzubauen und deine Körperwahrnehmung zu schärfen.
Warum Pilates?
* Stärkt die Körpermitte
* Verbessert die Haltung
* Erhöht die Flexibilität
* Reduziert Stress
* Fördert die Konzentration
MOBILITY
Mobility Training: Beweglichkeit für alle
Möchtest du flexibler werden und Verletzungen vorbeugen? Dann ist Mobility Training genau das Richtige für dich!
Was ist Mobility Training?
* Mehr als nur Dehnen: Mobility Training kombiniert Dehnübungen mit gezielten Bewegungen, um deine Gelenke beweglicher zu machen.
* Für jeden geeignet: Egal ob Sportler oder Büroarbeiter – Mobility verbessert deine Körperhaltung und Leistungsfähigkeit.
* Vorteile:
* Erhöhte Beweglichkeit
* Bessere Körperhaltung
* Geringeres Verletzungsrisiko
* Mehr Energie im Alltag
HYBRID Training
Hybrid Training kombiniert verschiedene Trainingsarten oder Sportdisziplinen, um mehrere Fitnessziele gleichzeitig zu erreichen. Häufig vereint es Kraft- und Ausdauertraining in einer Einheit, manchmal auch funktionelle, Beweglichkeits- oder Koordinationselemente. Der Ansatz ist besonders effektiv für diejenigen, die allumfassend fit werden möchten, da er verschiedene Fähigkeiten anspricht und vielseitige Trainingsreize setzt.
Höhepunkt des Hybrid Trainings sind HYROX Wettkämpfe, die regelmäßig überall auf der Welt stattfinden und für jeden offen stehen.
KETTLEBELL
Kettlebell Training: Mehr als nur Schwingen
Kettlebells sind vielseitige Trainingsgeräte, die deinen gesamten Körper fordern. Durch Übungen wie Swings, Snatches und Cleans trainierst du nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern verbesserst auch deine Koordination und Beweglichkeit.
Warum Kettlebell Training so effektiv ist:
* Ganzkörpertraining: Viele Übungen beanspruchen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig.
* Funktional: Die Bewegungen sind natürlich und alltagsnah.
* Kalorienverbrauch: Kettlebell Training ist ein effektives Herz-Kreislauf-Training.
* Verbesserte Körperhaltung: Durch gezielte Übungen stärkst du deine Rumpfmuskulatur.
Für wen ist Kettlebell Training geeignet?
Kettlebell Training ist für alle Fitnesslevel geeignet, von Anfängern bis hin zu Profis. Die Intensität und die Übungen können individuell angepasst werden.
FUNCTIONAL CIRCUIT
Circuit Training ist eine Trainingsmethode, bei der verschiedene Übungen in einer festen Reihenfolge nacheinander durchgeführt werden. Jede Übung trainiert dabei oft unterschiedliche Muskelgruppen oder Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Koordination.
TRX
Mit TRX Training bringst Du Abwechslung in Dein Workout!
Ob Anfänger oder Profi, mit den vielseitigen Übungen trainierst Du alle wichtigen Muskelgruppen. Dein Körpergewicht als Widerstand sorgt für ein effektives Ganzkörpertraining.
Probier's aus!
TEAM WORKOUT
Team-Workouts sind eine großartige Möglichkeit, um die Gruppendynamik zu fördern, Spaß zu haben und gleichzeitig sportliche Ziele zu erreichen. Sie bieten die Chance, gemeinsam zu trainieren, sich gegenseitig zu motivieren und die Verbindung im Team zu stärken.